Inilah Rahasia Hidup Sehat


"Hidup sehat adalah
sebagian dari Ibadah"

Berikut adalah rahasia cara hidup sehat sekaligus memperpanjang hidup manusia, meskipun umur manusia bertambah tetapi pada hakikatnya umur manusia berkurang, dibawah ini adalah cara atau tips untuk mempertahankan hidup kita agar sehat dan memperpanjang usia.

1. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran


Jika kurang menyantap tiga jenis buah dan sayur dalam sehari, kesehatan Anda akan berpengaruh. Pabrik nutrisi dapat terisi dengan serat dan vitamin, maka sayur dan buah akan membantu menurunkan risiko sakit jantung hingga 76 persen. Bahkan, turut berperan pula untuk menurunkan risiko kanker payudara. Sebagai bonus tambahan, antioksidan dalam sayur dan buah dapat mengurangi kerut-kerut di wajah.

2. Berolahraga
Berolahraga adalah hal termudah untuk membuat awet muda. Studi pada 2008 menemukan bahwa olahraga berintensitas tinggi seperti lari akan menambah usia hingga empat tahun dalam kehidupan kita. Tak mengejutkan lantaran dampak positif olahraga ini dapat berpengaruh pada jantung, pikiran, dan metabolisme tubuh.

3. Hindari matahari

Menghindari matahari dapat menurunkan risiko kanker kulit. Menghindari matahari juga dapat membuat Anda tampak lebih muda dengan mencegah kerut, garis halus, dan kulit menggelambir. Tak ada kata terlambat untuk menambahkan tabir surya dalam krim perawatan Anda. Pilih yang mengandung SPF 30 atau lebih. Jangan pula berfokus pada wajah saja. Aplikasikan pula pada dada dan leher.

4. Berhenti merokok
Berhenti merokok boleh dibilang menjadi satu hal penting yang bisa di lakukan untuk kesehatan dan peluang hidup, dan ini menjadi hal yang sangat susah untuk berhenti merokok jika tidak ada kemauan yang kuat. Tak ada kata terlambat untuk berusaha berhenti merokok. Apalagi, berhenti merokok dapat meningkatkan kemungkinan hidup bahkan untuk perokok yang sudah mengalami masalah dengan paru-paru mereka. Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Public Health mengungkapkan, perempuan yang berhenti merokok pada usia 35 tahun dapat memperpanjang usia sekitar 6-8 tahun.


5. Bersama Pasangan

Mampu meraih hubungan seks yang menyenangkan selama dua hingga tiga kali tiap pekan dapat menambah tiga tahun dalam hidup kita. Berhubungan seks justru dapat membakar kalori seperti kita berlari selama 30 menit. Melakoni hubungan suami istri secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, memicu ketahanan tubuh, dan melindungi jantung. Luar biasa, bukan?

6.Matikan televisi


Terlalu lama di depan televisi bisa berakibat buruk pada kesehatan. Faktanya, dari sebuah studi pada 2010 terungkap bahwa mereka yang menonton televisi lebih dari empat jam setiap hari sekitar 46 persen berpeluang lebih besar wafat dengan berbagai penyebab ketimbang mereka yang hanya menonton kurang dari dua jam sehari.

7. Bersosialisasi


Para peneliti mengungkapkan, Anda mengalami risiko sakit jantung lebih besar tanpa adanya dukungan keluarga dan teman. Kesepian bisa menyebabkan peradangan. Kesepian malah berisiko lebih besar pada orang yang lebih tua yang rentan terhadap depresi.


Referensi silahkan baca di : healt.com + republika.co.id
Anda baru saja membaca artikel berkategori Artikel dengan judul Inilah Rahasia Hidup Sehat.By : Blogger Bayaran baca juga Alfamart official partner merchandise FIFA piala dunia Brazil 2014
Ditulis oleh: Dede Yahya Selasa, 17 Juli 2012